Hamei (Humulus lupulus): beneficii, proprietăți și mod de folosire

Hameiul (Humulus lupulus) e o plantă agățătoare, care se răsucește pe copaci și pe tufișuri și face conuri verzui-gălbui, atârnate printre frunze. Conurile dau berii gustul amar, dar se folosesc și pentru ceai. Agenția Europeană a Medicamentului le recunoaște, pe baza utilizării tradiționale, pentru ameliorarea simptomelor ușoare de stres psihic și ca ajutor pentru somn. Mai jos afli cum recunoști planta, de unde îi vine numele, ce conțin conurile, ce spun studiile și cui nu i se potrivește.

Ce este hameiul

Hameiul e o plantă perenă, cu rizomi, care se cațără răsucindu-se pe sprijin. Tulpina, lungă de 1-6 m, are șase muchii sau aripioare și, ca și codițele frunzelor, e acoperită cu peri rigizi, cu două brațe.^{1, 2} Face parte din familia Cannabaceae, aceeași cu cânepa.¹

Plantele sunt fie mascule, fie femele.^{1, 2} Doar cele femele fac conurile folosite la bere și la ceai. Botanic, conurile sunt inflorescențe: Farmacopeea Europeană le descrie ca inflorescențe femele uscate, în general întregi.³

Din magazinul Hypericum: Ceai Hamei vrac.

Cum arată hameiul

Hameiul se recunoaște după tulpina care se răsucește pe orice sprijin, după frunzele lobate, cu marginea zimțată, și după conurile verzui-gălbui, care atârnă printre frunze.¹

Cum îl recunoști

• Tulpina: coarsă, cu șase muchii sau aripioare, acoperită cu peri rigizi, cu două brațe. Se răsucește pe sprijin și are 1-6 m.^{1, 2}
• Frunzele: opuse, cu baza în formă de inimă și cu 3-7 lobi, uneori întregi, lungi de 3-15 cm, cu marginea zimțată. Pe dosul lor au glande galbene.^{1, 2}
• Stipelele: la baza frunzelor, mici piese triunghiulare, libere, care rămân pe plantă și nu cad.^{1, 2}
• Florile: cele mascule sunt albicioase-gălbui, în panicule rărite. Cele femele stau în inflorescențe scurte, câte două la un solz, și se transformă în conuri.^{1, 2}
• Conurile: atârnă, sunt ovale sau alungite, lungi de 2-3 cm, uneori de 1-6 cm. Solzii lor se suprapun și au glande galbene.^{1, 2}
• Fructul: o achenă galbenă, turtită, ascunsă între solzii conului.^{1, 2}

O specie înrudită, hameiul japonez (Humulus japonicus), e anuală, are frunze cu 5-9 lobi și conuri verzi, fără glande galbene.¹

Unde crește hameiul

Hameiul crește în Europa, în nordul Africii, în nordul și nord-estul Asiei și în estul Americii de Nord.² Varietatea europeană, Humulus lupulus var. lupulus, e originară din Europa.¹

După Flora of North America, în America de Nord crește prin tufărișuri umede, pe maluri de ape, la marginea pădurilor și pe lângă drumuri, până la 2.000 m altitudine.¹

Hameiul pentru bere se cultivă. Cel din plantațiile americane e tot o formă a varietății europene.¹ În China, specia se cultivă în toată țara, mai ales în Shandong și în Xinjiang.² Plantele cultivate scapă uneori în natură, iar cele folosite ca ornament rămân pe loc când locurile sunt părăsite, așa că nu e mereu ușor de spus dacă un hamei e sălbatic sau evadat din cultură.^{2, 1}

Se mănâncă lăstarii de hamei?

În unele locuri, da. Un studiu despre verdețurile sălbatice din regiunea mediteraneană a analizat, după gătire, lăstarii tineri de hamei, alături de cei ai altor plante sălbatice comestibile.⁴ În nordul Italiei, lăstarii tineri de hamei sălbatic au fost analizați pentru flavonoide: cercetătorii au găsit în ei mai ales glicozizi ai quercetinei și kaempferolului, în total 517-2.698 µg la un gram de masă proaspătă.⁵ În Slovenia se produc lăstari albi de hamei; în cei analizați într-un studiu din 2019 nu s-au găsit reziduuri de pesticide.⁶

Monografia europeană se referă doar la conuri, nu și la lăstari.⁷ Ca la orice plantă culeasă din natură, trebuie să fii sigur de specie înainte să mănânci ceva.

Ce parte se folosește

Se folosesc conurile, adică inflorescențele femele uscate, în general întregi.³

• Calitatea: materialul trebuie să respecte monografia conurilor din Farmacopeea Europeană.⁷
• Forme recunoscute: conurile mărunțite pentru ceai, conurile pulverizate, extractul lichid în alcool 45%, extractul lichid în vin dulce, tinctura în alcool 60% și extractul uscat obținut cu metanol 50%.⁷
• Cum se schimbă la păstrare: acizii amari se degradează în timp, așa că în conurile vechi și în cele proaspete compoziția nu e aceeași.³
• Ce nu acoperă: amestecurile cu alte plante. Pentru combinația dintre rădăcina de valeriană și conurile de hamei există o monografie separată.^{7, 8}

Denumiri populare și nume în alte limbi

Numele românesc vine din slava veche, pe care Scriban o socotește de origine finică.⁹ Forma diferă după regiune: hemei în Moldova, hamei în Muntenia și hămei în Transilvania.⁹ În Banat, regional, planta se mai numește meiugă, cuvânt pus în legătură cu sârbescul hmelj.⁹ Micul dicționar academic dă prima atestare din 1821, în Uricariul.⁹

Surse: dexonline, pentru română și pentru numele din Scriban; Flora of North America, pentru engleză și franceză; Agenția Europeană a Medicamentului, monografia din 2014, pentru numele conurilor în limbile Uniunii.^{9, 1, 7}

7 lucruri surprinzătoare despre hamei

1. E rudă cu cânepa. Hameiul și cânepa fac parte din aceeași familie, Cannabaceae, numită în engleză „familia cânepei”.¹ Se deosebesc ușor: hameiul se răsucește pe sprijin, iar cânepa stă dreaptă, cu inflorescențele femele drepte, nu în formă de con.²
2. Doar planta femelă face conuri. Plantele mascule și cele femele sunt separate: cele mascule au flori în panicule rărite, cele femele au inflorescențe care devin conuri.^{2, 1}
3. Faima de calmant a venit de la culegători. Se observase că cei care culegeau conuri oboseau ușor, probabil pentru că rășina de pe mâini ajungea accidental în gură, iar planta a căpătat reputația de sedativ.³
4. Pernele cu hamei. Pernele umplute cu conuri s-au folosit pentru insomnie și stări de nervozitate.³
5. Conurile vechi nu sunt ca cele proaspete. 2-metil-3-buten-2-olul, o substanță studiată pentru efectul sedativ, apare doar în urme în conurile proaspete, dar ajunge după 2 ani la circa 0,15% din masa uscată, prin degradarea acizilor amari.³
6. A fost folosit și la pâine. Micul dicționar academic notează că inflorescențele femele se întrebuințează la fabricarea berii, a pâinii și în medicina populară.⁹
7. În româna veche, „a se hămei” însemna a se zăpăci. Verbul apare în cronica lui Neculce, cu sensul „a se zăpăci, a se ameți”. Un dicționar îl derivă din hamei.⁹

Ce conțin conurile de hamei

Conurile conțin în primul rând acizi amari, ulei volatil și flavonoide. Mai conțin proantocianidine, proteine și polizaharide.³

Sursa: Agenția Europeană a Medicamentului, raportul de evaluare din 2014, după Verzele, De Keukeleire, Hänsel și alți autori.³

Cifrele descriu conurile uscate, nu cana de ceai. Comitetul european nu a putut defini, pentru preparatele din monografie, o substanță cu activitate terapeutică cunoscută; acizii alfa și beta servesc ca markeri analitici pentru recunoașterea conurilor.³

Ce spun studiile

Despre hamei există multe studii de laborator și puține studii clinice. Agenția Europeană a Medicamentului a concluzionat, în 2014, că eficacitatea conurilor e plauzibilă pe baza folosirii îndelungate, nu pe baza unor studii clinice.^{3, 10}

Surse: Agenția Europeană a Medicamentului, 2014 și 2025; Morin și colab., 2005; Kyrou și colab., 2017.^{3, 11, 12, 13}

Somnul

Raportul european din 2014 spune că nu s-a făcut niciun studiu clinic cu un preparat de hamei ca unic component pentru neliniște sau insomnie. Singura excepție e un studiu pe 17 asistente medicale, care au băut bere fără alcool: conținutul de hamei al berii nu a fost demonstrat, iar raportul îl numește anecdotic. Există studii cu extracte de valeriană și de hamei la un loc, printre care șapte controlate cu placebo sau cu un medicament de referință. Rămâne de stabilit dacă hameiul acționează ca sedativ ușor singur, ca sinergist sau deloc.³

Un studiu american din 2005, pe 184 de adulți cu insomnie ușoară, a comparat 28 de zile de extract de valeriană și hamei cu placebo și cu difenhidramină, luată 14 zile. Îmbunătățirile au fost modeste, iar puține comparații cu placebo au atins semnificația statistică.¹² Un studiu din 2007 a găsit că extractul combinat de valeriană și hamei a scurtat timpul de adormire mai mult decât placebo, în timp ce extractul de valeriană singur nu a fost mai bun decât placeboul.¹⁴ În 2025, un studiu pilot pe 40 de persoane cu insomnie ocazională a raportat, într-o analiză exploratorie, un somn mai lung cu 21,7 minute pe zi decât la placebo.¹⁵ Autorii studiilor din 2007 și din 2025 sunt legați de firma care produce extractul.^{14, 15}

Stresul și starea de spirit

Singurul studiu nou cu hamei singur, luat în calcul de comitetul european la revizuirea din 2014-2024, e un studiu pilot din 2017. Patruzeci și doi de tineri, care își raportau cel puțin simptome ușoare de depresie, anxietate și stres, au luat 4 săptămâni capsule cu extract uscat de hamei (două capsule de 0,2 g pe zi) sau placebo, apoi au schimbat tratamentele între ei. Treizeci și șase au terminat studiul. Scorurile de anxietate, depresie și stres, dintr-un chestionar de autoevaluare, au scăzut mai mult cu hamei decât cu placebo, iar cortizolul de dimineață nu s-a schimbat.^{13, 11}

Evaluatorul european a notat că tăria extractului nu a fost precizată, că grupul a fost mic și că voluntarii, numiți „sănătoși”, raportau totuși simptome de depresie. Rezultatul se potrivește însă cu folosirea tradițională, iar monografia a rămas neschimbată.¹¹

Hormonii și menopauza

Conurile conțin o cantitate mică de 8-prenilnaringenină, un compus cu activitate estrogenică puternică în teste de laborator.³ Pe această bază s-au făcut studii cu extracte standardizate de hamei, pentru neplăceri din menopauză. Raportul european din 2014 a găsit trei studii mici, cu placebo, pe 20, 67 și 36 de femei, și a concluzionat că datele nu ajung pentru o utilizare bine stabilită. Monografia nu cuprinde, de aceea, nicio utilizare legată de hormoni sau de menopauză.^{3, 7}

După 2014 au apărut alte studii, tot cu extracte standardizate, nu cu ceai. Un studiu iranian din 2016, pe 120 de femei, a raportat mai puține bufeuri cu hamei decât cu placebo, în 12 săptămâni.¹⁶ Un studiu de un an, pe 100 de femei după menopauză, cu osteopenie, a găsit o creștere a densității osoase față de începutul studiului, dar diferența față de placebo nu a fost semnificativă statistic (p = 0,08); mai mulți autori sunt angajați ai firmei Givaudan France Naturals.¹⁷ Sunt rezultate din câteva studii, cu extracte standardizate diferite, pe care monografia europeană nu le recunoaște.

În laborator

Pe șoareci, extractele de conuri au avut efecte sedative la doze de 100-250 mg la kg corp, iar la șobolani au prelungit somnul provocat de pentobarbital. Într-un alt studiu, pe șoareci, extractele au redus mișcarea spontană și au prelungit somnul provocat de ketamină, dar nu au arătat efect anxiolitic.³ Într-un studiu de laborator, xantohumolul a influențat receptorii GABA-A din neuroni într-un mod asemănător cu midazolamul, fără să acționeze asupra receptorilor benzodiazepinici; raportul notează că rolul lui trebuie confirmat pe animale.³ Rezultatele de laborator nu arată însă ce se întâmplă la oameni.

Hameiul nu tratează insomnia, anxietatea sau depresia ca boli și nu înlocuiește tratamentul prescris de medic.

Precauții și siguranță

Monografia europeană nu cunoaște efecte adverse la hamei, iar raportul din 2014 consideră hameiul sigur în condițiile de folosire din monografie. Testele de toxicitate sunt însă puține.^{7, 3} În baza europeană de raportări, cinci raportări despre un produs cu extract uscat de hamei (amețeală, diaree, greață, ochi uscați, plus un apel despre lipsa produsului de pe piață) nu au fost destul de consecvente ca să ducă la o măsură.¹¹

• Condusul: hameiul poate afecta capacitatea de a conduce și de a folosi utilaje. Cine e afectat nu conduce și nu lucrează cu utilaje.⁷ Pot apărea somnolență sau sedare.³
• Somniferele, calmantele și alcoolul: monografia nu raportează interacțiuni.⁷ Raportul notează însă că, teoretic, hameiul poate crește somnolența produsă de sedative și de alcool.³
• Depresia: raportul european amintește sugestia ca hameiul să nu fie luat de cei cu boală depresivă, pentru că efectul sedativ ar putea accentua simptomele.³
• Sarcina și alăptarea: nu se recomandă, din lipsă de date despre siguranță.⁷ Unele preparate cu hamei conțin mult alcool și trebuie evitate în sarcină.³
• Copiii: nu se recomandă sub 12 ani, pentru că lipsesc datele.⁷
• Alergia: nu îl folosesc cei alergici la hamei.⁷ Alergiile descrise vin mai ales din contactul cu planta proaspătă: dermatită la culegători și boli respiratorii la cei care lucrează cu conurile. La folosirea terapeutică nu s-au publicat cazuri de alergie sau de anafilaxie.³ Într-un studiu din statul Washington, pe cererile de despăgubire din 1995-2011, bolile respiratorii au fost de 30 de ori mai frecvente la lucrătorii din hamei decât la cei din legumicultură.¹⁸
• Hormonii: raportul european notează că nu se știe ce efect are folosirea mai mult de 3 luni la persoanele cu boli influențate de hormoni, precum endometrioza sau cancerele de sân, de uter, de col uterin și de prostată. Substanțele estrogenice apar în cantități importante doar când se folosesc conuri vechi și procedee speciale de îmbogățire.³
• Glicemia: după studii pe animale, efectul hameiului asupra glicemiei e neclar; nu există date clinice.³
• Alcoolul din tincturi: tincturile și extractele cu alcool au nevoie de mențiunea despre alcool și nu sunt potrivite pentru cine evită alcoolul.⁷
• Durata: dacă simptomele țin peste 2 săptămâni sau se agravează, e nevoie de medic.⁷
• Date lipsă: nu s-au făcut teste adecvate de genotoxicitate și nici teste de toxicitate asupra reproducerii ori de carcinogenitate.⁷

Ce spune legea

În Uniunea Europeană, conurile de hamei au o monografie de utilizare tradițională a Agenției Europene a Medicamentului, adoptată prima dată pe 8 mai 2008 și revizuită pe 6 mai 2014.⁷ Ea acoperă ameliorarea simptomelor ușoare de stres psihic și ajutorul pentru somn și se sprijină pe folosirea îndelungată, de cel puțin 30 de ani, din care cel puțin 15 în Uniune, nu pe studii clinice.^{7, 10} Comitetul nu a propus o intrare pe lista europeană a plantelor, din lipsa datelor de genotoxicitate.³

Revizuirea periodică din 2014-2024 s-a încheiat pe 19 martie 2025: dintre datele noi, doar un studiu, cel din 2017, a fost discutat ca motiv posibil de revizuire, iar comitetul a hotărât că monografia nu trebuie schimbată. Singurul medicament cu extract de hamei ca unic component care mai fusese pe piață nu mai e înregistrat din 2022.¹¹

Pentru combinația dintre rădăcina de valeriană și conurile de hamei există o monografie separată, cu o parte de utilizare bine stabilită, pentru tulburările de somn, la anumite extracte, și o parte de utilizare tradițională, pentru stres psihic ușor și ajutor pentru somn.⁸

Conurile au monografie în Farmacopeea Europeană.⁷ Uniunea Europeană nu a autorizat nicio mențiune de sănătate pentru hamei: niciuna nu figurează în lista din Regulamentul 432/2012.¹⁹ În alimente, hameiul figurează pe lista Consiliului Europei a surselor naturale de arome, categoria N2, adică poate fi adăugat în cantități mici.³

În România, hameiul e pe Lista nr. 3 din Ordinul nr. 244/2005, a plantelor care se notifică atunci când sunt vândute în forme dozate, precum capsulele. Nu e pe lista plantelor periculoase.²⁰

Hameiul de-a lungul timpului

Hameiul se pune în bere de peste 1.000 de ani, pentru gustul amar și ca mijloc de conservare. Se pare că proprietățile lui medicinale au fost prețuite încă de foarte devreme.³

În secolul XX, hameiul a intrat în farmacopei și în monografii. Conurile sunt în Farmacopeea Europeană, iar ESCOP le-a descris, în 2003, cu indicații apropiate de ale rădăcinii de valeriană: tensiune nervoasă, neliniște și tulburări de somn. Comisia E germană a descris conurile și extractele de hamei ca sedative în 1984, iar British Herbal Pharmacopoeia le are din 1983.³ Astăzi, hameiul se folosește mai ales în amestecuri, cu valeriană, floarea-pasiunii și roiniță.³

La noi, cuvântul „hamei” apare în dicționare din 1821, iar Coșbuc scrie despre „coasta cu hemei”. Dicționarele mai notează folosirea lui la bere, la pâine și în medicina populară.⁹

Din magazinul Hypericum

Produse Hypericum cu hamei

Până aici ai citit despre hamei. De aici încolo, despre produsele noastre. Agenția Europeană a Medicamentului recunoaște conurile de hamei, pe baza utilizării tradiționale, pentru ameliorarea simptomelor ușoare de stres psihic și ca ajutor pentru somn.^{7, 10} Ceaiurile și suplimentele alimentare sunt alimente: nu tratează și nu previn boli.

Ceai Hamei

• 100% conuri de hamei (Humulus lupulus)
• Vrac, 20 g
• Pe etichetă: 1 linguriță la 200 ml de apă clocotită, acoperită câteva minute; 2-3 căni pe zi
• Monografia europeană descrie 0,5 g de conuri mărunțite la 150-200 ml de apă clocotită, de până la 4 ori pe zi, pentru stres, și 0,5-1 g cu 30-60 de minute înainte de culcare, pentru somn⁷

9,99 lei Prețul inițial a fost: 9,99 lei.6,99 leiPrețul curent este: 6,99 lei.Economisești 3,00 leiÎn stoc, expediere în 24 de ore

Adaugă în coșAdăugat în coșVezi produsul

Tot cu hamei: trei amestecuri în capsule

Hameiul se găsește la noi și în trei amestecuri în capsule, cu extracte atomizate, nu cu conuri mărunțite (la Hyper Calm și la Hyper Stres, extractele sunt și fermentate): Hyper Calm, cu hamei, valeriană, roiniță, tei și alte patru plante; Hyper Stres, cu 15 plante, între care și sunătoare; Hyper Digestiv, cu extracte din șase plante și enzime din ananas și papaya. Monografia europeană se referă la conurile mărunțite sau pulverizate și la anumite extracte, nu la aceste forme.⁷ Pentru amestecurile de mai multe plante nu există monografie europeană; singura monografie de combinație cu hamei e cea pentru rădăcina de valeriană și conurile de hamei.⁸ Hyper Stres conține sunătoare, care poate slăbi efectul unor medicamente; cine ia tratament întreabă medicul sau farmacistul.²¹

-30%

Adăugați la lista de dorințe

Capsule Hyper Calm

5.0

44,27 lei Prețul inițial a fost: 44,27 lei.30,99 leiPrețul curent este: 30,99 lei.Economisești 13,28 lei

Adaugă în coș

-30% Fierbinte

Adăugați la lista de dorințe

Capsule Hyper Stres

44,27 lei Prețul inițial a fost: 44,27 lei.30,99 leiPrețul curent este: 30,99 lei.Economisești 13,28 lei

Adaugă în coș

-30%

Adăugați la lista de dorințe

Capsule Hyper Digestiv

37,13 lei Prețul inițial a fost: 37,13 lei.25,99 leiPrețul curent este: 25,99 lei.Economisești 11,14 lei

Adaugă în coș

Și alte plante pentru liniște și somn

Pentru aceeași folosire, stres psihic ușor și somn, Agenția Europeană a Medicamentului are monografii de utilizare tradițională și pentru rădăcina de valeriană și frunza de roiniță. Pentru floarea de tei, monografia se referă doar la stresul psihic ușor.^{22, 23, 24}

-30%

Adăugați la lista de dorințe

Ceai Valeriana doze

9,99 lei Prețul inițial a fost: 9,99 lei.6,99 leiPrețul curent este: 6,99 lei.Economisești 3,00 lei

Adaugă în coș

-30%

Adăugați la lista de dorințe

Ceai Roinita doze

9,99 lei Prețul inițial a fost: 9,99 lei.6,99 leiPrețul curent este: 6,99 lei.Economisești 3,00 lei

Adaugă în coș

-30%

Adăugați la lista de dorințe

Ceai Tei doze

9,99 lei Prețul inițial a fost: 9,99 lei.6,99 leiPrețul curent este: 6,99 lei.Economisești 3,00 lei

Adaugă în coș

Cum se folosesc

Produs	Cum se folosește	De reținut
Ceai Hamei, vrac	1 linguriță la 200 ml de apă clocotită, acoperită câteva minute; 2-3 căni pe zi	Monografia europeană: 0,5 g la 150-200 ml, de până la 4 ori pe zi, pentru stres; 0,5-1 g cu 30-60 de minute înainte de culcare, pentru somn. O linguriță de conuri mărunțite are cam 0,4 g
Capsule Hyper Calm	6 capsule pe zi, câte 2 după fiecare masă principală; cură de 2 luni, cu 2 săptămâni pauză	Extract fermentat și atomizat; 54 mg de extract din conuri de hamei pe capsulă
Capsule Hyper Stres	Adulți: 3-6 capsule pe zi, câte 1-2 după mesele principale, cu un pahar mare de apă; cură de 2 luni, cu 2 săptămâni pauză	Conține sunătoare, care poate slăbi efectul unor medicamente; monografia europeană de sunătoare nu recomandă folosirea sub 18 ani
Capsule Hyper Digestiv	3-6 capsule pe zi, câte 1-2 în timpul meselor, cu un pahar de apă; nu se iau cu băuturi fierbinți	Extract din șase plante, cu enzime din ananas și papaya; hameiul reprezintă 10% din extract
Ceai Valeriană, doze	1-2 pliculețe la 200 ml de apă clocotită, câteva minute sub capac; în cursul zilei sau seara	Nu sub 12 ani; nu în sarcină și în alăptare
Ceai Roiniță, doze	1-2 pliculețe la 200 ml de apă clocotită, câteva minute sub capac; 2 căni pe zi	Nu sub 12 ani; nu în sarcină și în alăptare
Ceai Tei, doze	1-2 pliculețe la 200 ml de apă clocotită, câteva minute sub capac; 2-3 căni pe zi	Pentru stres, nu sub 12 ani; nu în sarcină și în alăptare

Modul de folosire este cel de pe etichetele produselor. Monografia de hamei se referă doar la adolescenți de peste 12 ani, adulți și vârstnici, nu recomandă hameiul în sarcină și în alăptare și avertizează că poate afecta capacitatea de a conduce. Dacă simptomele țin peste 2 săptămâni, e nevoie de medic.^{7, 3, 22, 23, 24, 21}

Întrebări frecvente

Referințe

1. Small E. Cannabaceae Endlicher și Humulus lupulus Linnaeus, în Flora of North America Editorial Committee (ed.), Flora of North America North of Mexico, vol. 3, Oxford University Press, 1997, efloras.org.
2. Wu Z.Y., Zhou Z.K., Bartholomew B. Cannabaceae, Humulus și Humulus lupulus Linnaeus, în Wu Z.Y., Raven P.H., Hong D.Y. (ed.), Flora of China, vol. 5, Science Press și Missouri Botanical Garden Press, 2003, efloras.org.
3. European Medicines Agency, Committee on Herbal Medicinal Products. Assessment report on Humulus lupulus L., flos, EMA/HMPC/418902/2005, 8 mai 2014.
4. García-Herrera P., Morales P., Cámara M., Fernández-Ruiz V., Tardío J., Sánchez-Mata M.C. Nutritional and Phytochemical Composition of Mediterranean Wild Vegetables after Culinary Treatment. Foods, 2020, 9(12):1761.
5. Maietti A., Brighenti V., Bonetti G. și colab. Metabolite profiling of flavonols and in vitro antioxidant activity of young shoots of wild Humulus lupulus L. (hop). Journal of Pharmaceutical and Biomedical Analysis, 2017, 142:28-34.
6. Vidmar M., Abram V., Čeh B., Demšar L., Poklar Ulrih N. White Hop Shoot Production in Slovenia: Total Phenolic, Microelement and Pesticide Residue Content in Five Commercial Cultivars. Food Technology and Biotechnology, 2019, 57(4):525-534.
7. European Medicines Agency, Committee on Herbal Medicinal Products. Community herbal monograph on Humulus lupulus L., flos, revizia 1, EMA/HMPC/682384/2013, adoptată pe 6 mai 2014; prima versiune, EMEA/HMPC/513617/2006, a fost adoptată pe 8 mai 2008.
8. European Medicines Agency, Committee on Herbal Medicinal Products. European Union herbal monograph on Valeriana officinalis L., radix and Humulus lupulus L., flos, revizia 1, EMA/HMPC/327107/2017, 25 septembrie 2019.
9. dexonline.ro, articolele „hamei”, „hămei”, „hemei”, „hămeiu” și „meiugă”, după DEX ’09, Micul dicționar academic (ed. a II-a), Dicționarul limbii române literare contemporane, CADE, Scriban, Șăineanu, Dicționarul limbii române literare vechi și alte dicționare.
10. European Medicines Agency. Hop strobile: Summary for the public, EMA/304459/2016, 20 septembrie 2016.
11. European Medicines Agency, Committee on Herbal Medicinal Products. Addendum to Assessment report on Humulus lupulus L., flos, EMA/HMPC/8694/2025, adoptat pe 19 martie 2025.
12. Morin C.M., Koetter U., Bastien C., Ware J.C., Wooten V. Valerian-hops combination and diphenhydramine for treating insomnia: a randomized placebo-controlled clinical trial. Sleep, 2005, 28(11):1465-1471.
13. Kyrou I., Christou A., Panagiotakos D. și colab. Effects of a hops (Humulus lupulus L.) dry extract supplement on self-reported depression, anxiety and stress levels in apparently healthy young adults: a randomized, placebo-controlled, double-blind, crossover pilot study. Hormones, 2017, 16(2):171-180.
14. Koetter U., Schrader E., Käufeler R., Brattström A. A randomized, double blind, placebo-controlled, prospective clinical study to demonstrate clinical efficacy of a fixed valerian hops extract combination (Ze 91019) in patients suffering from non-organic sleep disorder. Phytotherapy Research, 2007, 21(9):847-851.
15. Schicktanz N., Gerhards C., Schlitt T. și colab. Effects of a Valerian-Hops Extract Combination (Ze 91019) on Sleep Duration and Daytime Cognitive and Psychological Parameters in Occasional Insomnia: A Randomized Controlled Feasibility Trial. Brain and Behavior, 2025, 15(6):e70600.
16. Aghamiri V., Mirghafourvand M., Mohammad-Alizadeh-Charandabi S., Nazemiyeh H. The effect of Hop (Humulus lupulus L.) on early menopausal symptoms and hot flashes: A randomized placebo-controlled trial. Complementary Therapies in Clinical Practice, 2016, 23:130-135.
17. Lecomte M., Tomassi D., Rizzoli R. și colab. Effect of a Hop Extract Standardized in 8-Prenylnaringenin on Bone Health and Gut Microbiome in Postmenopausal Women with Osteopenia: A One-Year Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial. Nutrients, 2023, 15(12):2688.
18. Reeb-Whitaker C.K., Bonauto D.K. Respiratory disease associated with occupational inhalation to hop (Humulus lupulus) during harvest and processing. Annals of Allergy, Asthma & Immunology, 2014, 113(5):534-538.
19. Regulamentul (UE) nr. 432/2012 al Comisiei din 16 mai 2012 de stabilire a unei liste de mențiuni de sănătate permise, înscrise pe produsele alimentare, altele decât cele care se referă la reducerea riscului de îmbolnăvire și la dezvoltarea și sănătatea copiilor. Jurnalul Oficial al Uniunii Europene L 136 din 25 mai 2012.
20. Ordinul nr. 244/2005 al ministrului agriculturii, pădurilor și dezvoltării rurale și nr. 401/2005 al ministrului sănătății privind prelucrarea, procesarea și comercializarea plantelor medicinale și aromatice utilizate ca atare, parțial procesate sau procesate sub formă de suplimente alimentare predozate. Monitorul Oficial nr. 456 din 30 mai 2005.
21. European Medicines Agency, Committee on Herbal Medicinal Products. European Union herbal monograph on Hypericum perforatum L., herba, revizia 1, EMA/HMPC/7695/2021, publicată în 2023.
22. European Medicines Agency, Committee on Herbal Medicinal Products. European Union herbal monograph on Valeriana officinalis L., radix, EMA/HMPC/150848/2015, Corr.1, 2 februarie 2016.
23. European Medicines Agency, Committee on Herbal Medicinal Products. Community herbal monograph on Melissa officinalis L., folium, EMA/HMPC/196745/2012, 14 mai 2013.
24. European Medicines Agency, Committee on Herbal Medicinal Products. Community herbal monograph on Tilia cordata Miller, Tilia platyphyllos Scop., Tilia x vulgaris Heyne or their mixtures, flos, EMA/HMPC/337066/2011, 22 mai 2012.

Informațiile de pe această pagină au caracter documentar și nu înlocuiesc consultul medical. Plantele medicinale și suplimentele alimentare nu tratează și nu previn boli și nu înlocuiesc tratamentul prescris. Dacă ai o insomnie care durează, anxietate sau depresie ori urmezi un tratament, discută cu medicul înainte de a folosi hamei.