Calciu Lipozomal 1.000 mg 25 mL x 10 monodoze

Citratul de calciu este considerat una dintre formele de calciu cu cea mai mare biodisponibilitate pentru majoritatea persoanelor, fiind un constituent normal al oaselor, ceea ce îl face ușor de recunoscut și utilizat de către organismul uman. Studiile științifice au dovedit că sărurile organice au o biodisponibilitate mai mare decât cele anorganice, această formă având și un efect protector împotriva litiazelor renale.

Calciul este cel mai abundent mineral din corpul uman, fapt ce îi conferă o mare importanță în numeroase funcții din organism. Majoritatea acestui element (aproximativ 99% din totalul calciului din organism) este regăsit în componența oaselor și a dinților sub formă de hidroxiapatită de calciu. De altfel, pe lângă rolul de susținere, oasele au și funcția de rezervor pentru minerale, fiind constant remodelate pentru a permite creșterea, vindecarea sau menținerea nivelurilor adecvate de minerale serice (în special calciu). Astfel, forma depozitată în oase este într-un permanent echilibru dinamic cu forma serică (liberă/ionică – cca 50%, legată de proteine – cca 40% sau anionică – cca 10%), aflată în sistemul circulator, lichidul extracelular sau în diverse tipuri de țesut și care este într-o proporție de doar 1% din totalul de calciu din organism. În ciuda procentului mult mai mic, calciul seric are un rol foarte important în procesele de coagulare ale sângelui, în cele de generare și transmitere a impulsurilor nervoase, în contracțiile fibrelor musculare, în activarea unor sisteme enzimatice și în secreția anumitor hormoni. La naștere, corpul conține în jur de 30 g de calciu, însă, odată cu procesele de creștere, cantitatea medie de calciu dintr-un corp adult poate ajunge până la 1,4 kg la bărbați și 1,2 kg la femei. Aceste valori se mențin relativ constante în organism pe parcursul vieții, ele începând, totuși, să scadă la femei din momentul instalării menopauzei ca urmare a scăderii producției endogene de estrogen.

Necesarul zilnic de Calciu recomandat pentru un adult este de 1.000 mg pentru bărbați, femei tinere și copii mici (4-8 ani), 1.200 mg pentru femeile ajunse la menopauză și 1.300 mg pentru femeile însărcinate sau care alăptează, precum și pentru copiii aflați în perioada de creștere (9-13 ani). În Uniunea Europeană, valoarea nutrițională de referință (VNR) pentru acest mineral este de 800 mg/zi. Poate cea mai importantă sursă alimentară de Calciu este reprezentată de lactate (de ex.: laptele dulce, iaurturile, brânzeturile – parmezan), acestea oferind o formă de Calciu ușor de recunoscut și absorbit (cu o rată de absorbție de 27%), în special pentru copii și cei fără intoleranță. Alte surse animale de Calciu sunt peștii consumați cu tot cu oase (de ex., sardinele, somonul) și ouăle (în special coaja tratată termic și pisată). Pentru sursele vegetale de Calciu, se recomandă legumele cu frunze verzi (pătrunjel, mărar, spanac, urzici, nap, broccoli, kale, pak choi, rucola ș.a.), leguminoasele (fasole, soia), unele nuci și semințe (susanul – în special cel negru, semințele de cânepă sau cele de dovleac, migdalele), orezul, amarantul sau alimentele fortifiate (cereale, sucuri, tofu ș.a.).

În mod interesant, între aportul de Calciu și absorbția sa a fost observată o relație invers proporțională, cu o rată medie de absorbție de 45% pentru un aport zilnic de 200 mg, dar numai 15% pentru un aport mai mare de 2 g/zi. Desigur, aceste valori sunt influențate puternic de vârstă sau de starea de sănătate a fiecăruia dintre noi, cu rate de absorbție chiar și de 60% în cazul copiilor mici, ce scad ulterior spre 25% în cazul adulților. Foarte important de știut este că și sursa alimentară de Calciu, precum și combinațiile alimentare influențează gradul de absorbție a acestui element. Astfel, legumele bogate în compuși precum acidul fitic sau acidul oxalic pot reduce semnificativ absorbția Calciului. De exemplu, spanacul, deși o sursă bogată de Calciu, are o rată de absorbție de doar 5% a acestui mineral din cauza non-nutrienților conținuți (oxalați). O altă situație în care rata de absorbție și fixare a Calciului este redusă o reprezintă fumatul, consumul crescut de cafea (sau băuturi ce conțin cofeină), cacao (bogată în oxalați) sau alimente bogate în fosfor (și în special acid fosforic!). Desigur, printre factorii de risc trebuie amintite și deficitul de vitamina D (esențială în absorbția intestinală, prin transportul activ al Calciului), K (importantă pentru legarea calciului în matricea osoasă, prin activarea osteocalcinei) sau Magneziu, bolile inflamatorii intestinale sau alte condiții medicale (probleme tiroidiene) și administrarea anumitor tipuri de medicamentele (de ex., pe bază de litiu, terapie hormonală – levotiroxină, chinolonele, inhibitorii de pompă de protoni de hidrogen ș.a.).

Pentru evitarea carențelor de Calciu, este recomandată adoptarea unei alimentații variate, un stil de viață activ, expunerea moderată și protejată la soare, precum și suplimentarea cu produse de calitate, acolo unde acest lucru este necesar (perioade stresante, sarcină, lactație, dietă vegană, perioade de creștere intensă, perioade de recuperare, menopauză, probleme de absorbție intestinală ș.a.m.d.). De asemenea, în cazul suplimentelor alimentare cu calciu, este recomandată administrarea acestora în timpul meselor pentru a le maximiza rata de absorbție. În funcție de severitate, deficitul de Calciu, cunoscut și drept „hipocalcemie” (8,5 mg/dL calciu seric sau 4,61 mg/dL calciu ionic) poate cauza reducerea mineralizării osoase (osteopenie, osteoporoză), iritabilitate neuromusculară (spasme musculare, amorțeli și/sau furnicături în mâini și picioare), cataractă, parestezii, convulsii, probleme renale (calcifiere), probleme cardiovasculare (insuficiență cardiacă congestivă) sau probleme neurologice (depresie, tulburare bipolară).